5中运用健骑机这类室外健身器件的常见方法
健骑机是常见的一类室外健身器件，操练时选用不同的方法效果是不相同的，为让用户对这类室外健身器件的运用有个更好的了解，下面小编给我们介绍几种健骑机这类室外健身器件的操练方法：
方法一：一般式，坐在骑座上，上体前倾目视前方，双臂直臂向前平伸握扶手，两脚踩在脚蹬架上;然后双臂屈肘后拉，一起双腿用力下蹬，使身体几成直立。
方法二：扩展式，坐在骑座上，上体尽量前屈腹部接近大腿、垂头，双臂直臂前伸握扶手，两脚踩在脚蹬架上;然后双臂直臂后拉，一起两脚用力下蹬，上体后仰，身体充分扩展成反弓形。
方法三：屈臂式，坐在骑座上，上体直立，双臂直臂向前平伸握扶手，两脚踩在脚蹬架上，然后首要用手臂的力气(两腿被迫用力)，屈肘后拉扶手于腹前，大臂紧贴体侧，使身体几成直立。
方法四：直臂式，准备姿态同上。首要用双臂直臂下压的力气(两腿被迫用力)，使身体翻开。上体与双腿的视点约成150度左右。
方法五：腿压式，坐在调高后的骑座上，双臂直臂向前下伸握扶手，两脚踩在脚蹬架上，大小腿夹角约90度;然后首要用双腿向下蹬压的力气使身体直立，一起双臂被迫用力，屈肘后拉至限，肘部位于体后。
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