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400米障碍场共14障碍物主要跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、*木桥、高墙等训练设施.
400米障碍场(1套)规格:
1.跨桩:由5直径30厘米,高面10厘米跨桩组.右边三跨桩点相距2.30米,距离跑道线30厘米,*跨桩点距端线5米.左边两跨桩点相距2.30米,距离跑道线60厘米,*1跨桩点距离端线6.15米.跨桩由木桩水泥构.
2.壕沟:,宽,深各2米.沟壁应垂直面.
3.矮墙:宽2米,高1.1米,厚20厘米.洞孔宽50厘米,高40厘米,缘距面60厘米,设于矮墙左侧.矮墙主要由木板构.
4.高板跳台:(高板高1.80米,2米,宽50厘米,厚5-8厘米.)高台高1.5米 宽各1米.低台高 宽各1米.高板,高台,低台间隔1米,由砖,水泥构.(高板由木材构,支撑材料角铁.)水平横梯由钢制园管构,设置至少15横杠,直径3-4厘米,四立柱直径5厘米,高度2.5米.
5.*木桥:5米,高1.3米,直径20-25厘米,桥平面宽10厘米,斜板2米,宽20厘米.桥立柱间隔1-1.30米,柱应漆红,白相间颜色,主要由钢管构.
6.高墙:宽,高各2米,厚20厘米.主要由木板组.
7.低桩网:由12根立柱应列两行,行距2米,间距1米,桩高面50厘米,每立桩间用弹性材料拉直横线构桩网,网面松柔沙层宜.立柱由钢管构.

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400米障碍全程跑进,主要握几面:

3,400米障碍跑体力配.400米障碍跑要求用"均匀"速度跑完全程.400米障碍要先100米平跑,才通障碍物.要往返200米,通14障碍物.顺利快速通障碍物完全程重要保证 前100米平跑要求快速,轻松省力.障碍与障碍间跑进,应步点调整阶段,即通障碍物要调整步点,通障碍物前,要稍加快跑速,节奏明显,达顺利快速通障碍物目

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